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老人冬季预防保健要点
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发布时间：
2023-07-06
冬季气温呈现早晚冷午间暖，昼夜温差多则十几度，这种冷热不均的气温变化对老年人不够友好，慢性病进入高发期，那么冬季老年人应该怎么做呢？
一、室内保暖、通风，保持室内空气新鲜、流通。尤其是通风时，要注意躲避穿堂风。当客厅开窗通风时，人可以先到卧室躲避一时，然后各室轮流通风，轮流躲避，待室内空气换新鲜了，再关闭门窗。室内要定时每天通风。
二、穿衣保暖，不可贪凉，尤其是下肢和脚的保暖更加呵护，因为下半肢受到寒冷时，最容易发生感冒。有的中老年人需要戴护膝的，要坚持戴，不要时戴时不戴，换衣勤了，容易感冒。
三、膳食的合理安排，既要保证营养，又要注意食量的控制。因为冬季外出活动相对少一些，消化就慢一些，所以膳食要注意荤素搭配、营养调理，多吃水果、蔬菜，帮助消化排气的食物。
四、躲避“感冒”和“上呼吸道感染”。少到公共场所人群密集的地方去，尤其是远离“打喷嚏”“咳嗽”的患者。减少其病毒传染的概率，最好出门戴“口罩”。
五、锻炼身体的时间调节，早起锻炼的时间可以较以前晚半小时或一小时，晚上出来锻炼的时间可以提前半小时或一小时。记着出外保暖，戴帽子、手套。
除了有以的日常保健行为以外，老年人尤其是已经患有慢性病的老年人还应当按时监测血压、血糖，当出现头晕、胸闷、心慌等不适的现象，要及时到医院就医看病，避免病情加重。
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